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Stress reduzieren durch Bewegung
Ein Artikel der Apotheken Umschau erklärt, warum vielen Menschen das Entspannen so schwerfällt und wie Sport und Bewegung dabei helfen können.
Ärger mit dem Partner, Druck auf Arbeit und in der Schule, Ängste und Sorgen - unser Alltag hält eine Vielzahl stressauslösender Situationen bereit. Doch nicht nur die tatsächlich zugrunde liegenden Ursachen stressen uns zunehmend. Vor allem unsere eigenen Gedanken, die unentwegt um Probleme und Konflikte kreisen sind Auslöser für ein ernstzunehmendes Problem: die Unfähigkeit, zur Ruhe zu kommen. Dies kann zu einer Dauerbelastung führen, in der der Körper Stresshormone aussendet, Muskeln anspannt, Energie bereitstellt und damit signalisiert: bereit zum Angriff oder zur Flucht.
Dass der Auslöser hierfür ein Film in unseren Köpfen ist und nicht etwa eine tatsächliche Gefahr, kann der Körper nicht unterscheiden. „Doch heute bewegen wir uns dann nicht. Wir geben innerlich Gas und bremsen gleichzeitig. So entsteht eine höhere innere Spannung“, sagt Christel von Scheidt, Leiterin der Tagesklinik und Mind-Body Medizin in der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin. Abhilfe schafft in solchen Momenten folgerichtig nicht der klassische Abend auf dem Sofa.
Stattdessen empfehlen Experten Spannungsregulation. Diese lässt sich besonders durch leichten Ausdauersport und Bewegung im Allgemeinen, aber auch durch progressive Muskelentspannung realisieren. Welche Sportarten insbesondere empfohlen werden und welche positiven Auswirkungen sie haben, können Sie in dem Artikel auf der Internetseite der Apotheken Umschau nachlesen.
