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Lese-Tipp: Den Autopiloten abschalten
Achtsamkeitsübungen bauen Stress ab und lindern Schmerzen. Neuesten Forschungen zufolge können sie auch Krebs- und Diabetes-Patienten helfen. Onmeda.de befragte dazu Prof. Dr. Andreas Michalsen.
Die Patienten lernen ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und somit stressbeeinflussten Krankheitssymptomen aktiv entgegenzuwirken.
Der Umwelt und sich selbst gegenüber mehr Aufmerksamkeit entwickeln, darum geht es bei den Achtsamkeitsübungen der MBSR (Mindful-Based Stress Reduction). Das in den 1970ern entwickelte Konzept ist heute Teil der Mind-Body Medizin und beinhaltet vor allem verschiedene Meditationsübungen.
Das online-Magazin onmeda.de hat sich die Frage gestellt, wie die Achtsamkeitsmeditation bei der Therapie von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt werden kann und befragte dazu Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt am Immanuel Krankenhaus Berlin, wo diese im Buddhismus wurzelnde Praxis bei der ambulanten und stationären Behandlung angeboten wird.
Vielen Patienten komme das zunächst komisch vor, so Prof. Michalsen. Bei einer der Übungen, dem sogenannten Body-Scan, wird der gesamte Körper gedanklich abgetastet. Das erfordert Konzentration und führt zu einer besonderen Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Bei den Achtsamkeitsübungen, wie sie am Immanuel Krankenhaus Berlin durchgeführt werden, lernen die Teilnehmer sich auf Geräusche, körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle zu konzentrieren. Prof. Michalsen nennt es den „Autopiloten ausschalten“, wenn wir verstärkt auf die Signale unseres Körpers und auf scheinbar beiläufige Einzelheiten des Alltages achten. Dadurch gelingt es einen Moment innezuhalten und Abstand zu Stressauslösern herzustellen.
Die Krankheitsbilder, bei denen gezieltes Achtsamkeitstraining helfen kann, sind vielfältig. Prof. Michalsen erklärt die Wirksamkeit über die Aktivierung bestimmter neurologischer Prozesse. Laut einer bisher noch unveröffentlichten Langzeitstudie seien die positiven Effekte sogar noch über ein Jahr nach der Therapie spürbar. Erste Erfolge erzielte man auch bei der therapeutischen Begleitung von Krebs- und Diabetes-Patienten.
Lesen Sie den vollständigen Artikel auf der Website www.onmeda.de.
Mehr Informationen zur Mind-Body Medizin finden Sie auf der Website der Naturheilkunde
